学龄前儿童每天应活动3小时以上 保证睡眠时间
2020-01-07 00:00作者：主页
近日，江西省国民体质监测中心发布了《南昌市学龄前儿童（3-6岁）身体活动指南》（以下简称《指南》），明确学龄前儿童身体活动量每天应累计180分钟以上，包含中高等强度身体活动累计不少于60分钟。
根据时下最流行也是最简单的步数统计，学龄前儿童各年龄段步数推荐为：3-4岁平均每天累计9200步，5-6岁平均每天累计8300步。
《指南》指出，身体活动是幼儿健康成长和发展的必要条件，应鼓励学龄前儿童积极参与游戏和结构化活动，如投掷游戏、骑自行车或三轮车等。为加强骨骼健康，幼儿应该做一些涉及跳跃和翻滚的活动。
《指南》建议，学龄前儿童每天应尽量减少久坐，任何久坐行为每次持续时间均应限制在60分钟以内。坐着时，鼓励与看护者一起阅读和讲故事。
幼儿阶段是生长发育最旺盛时期，充足的睡眠与运动是促进儿童生长发育的必备条件。《指南》建议，学龄前儿童每天应保证睡眠时间10-13小时，特别是白天小睡有助于增强记忆力提升学习效率。(南昌晚报·爱南昌客户端记者徐蕾熊锦阳)
